Domača higiena: nasveti za vzdrževanje dnevne čistoče

Simptomi

Danes bi radi z vami razpravljali o tako pomembni temi kot ohranjanju higiene v hiši. Vsi smo zelo zasedeni ljudje. In ne glede na to, kako čisto, ne moremo vsak dan čiščenje pomladi. Toda o stvareh, ki zahtevajo pozornost brez neuspeha, se zdaj spomnimo.

Za spremljanje njihove čistosti je potrebno ne samo, da bi bilo lepo, temveč tudi, da bi se v prihodnosti izognili številnim težavam. Torej...

1. Ponori v kuhinji ali kopalnici

Ves dan se uporabljajo več kot enkrat ali dvakrat. Zato zahtevajo dnevno in temeljito pranje. Ne shranjujte umazanih plošč in skodelic. Če nimate pomivalnega stroja, morate po vsakem obroku sprati posodo - vsaj zato, ker ga bo težje očistiti.

In umivalnik, v katerem je v prostem teku ure, postane dom milijonov mikrobov in patogenov.

Javne kraje v kopalnici je treba umiti iz ostankov mila pene, zobne paste in las. Vse to onesnaženje postanejo tudi viri nesanitarnih razmer. Ja, in strinjam se, da je zelo neprijetno, da si umijete in očistite zobe, če je lupina obarvana.

2. Delovne plošče

Prav tako zahtevajo, da se operejo in očistijo ne le vsak dan, ampak po vsakem kuhanju. Če je mogoče, poskusite jih razkužiti. Zelo dober in okolju prijazen način je uporaba limoninega soka. Uniči veliko število mikrobov in bakterij skoraj takoj.

Čiščenje potrebuje ne le kuhinjske mize, ampak tudi drugo pohištvo. Na primer, polico ali robnik, na katerem si dal časopise, revije in druge stvari. Dejstvo je, da so vse stvari, ki so šle skozi številne roke postale zelo nehigienične.

Številni horde mikroorganizmov prodirajo v vaš dom. Poleg tega je tiskarska barva strupena, delci pa se naslanjajo tudi na pohištvo, ki je v stiku s tiskanimi publikacijami.

3. Tla v kopalnici in kuhinji - glavni vir klic

Deluje kot magnet, pritegne majhne ostanke, brizge različnih tekočin in prahu. Zato ga je treba vsak dan brisati in oprati enkrat na teden posebej previdno.

4. Pralni stroj in košarica z umazanim perilom

Še dve stvari, ki zahtevajo vsakodnevno pozornost, so pralni stroj in košarica z umazanimi perimi. Seveda, ne morete storiti brez shranjevanja perila sploh. Toda tisto, kar lahko storimo vedno, je reševanje umazanih oblačil in posteljnine.

Pomembno je zagotoviti, da je perilo, ki je shranjeno v košarici, suho in na njej ni madežev, ki lahko obarva druge predmete garderobe. Ne pozabite, da morate razvrstiti stvari glede na barve in vrste tkanin. Izvajanje teh dejavnosti bo podaljšalo življenje in oblačila ter pralni stroj. In možnosti, da bo rezultat pranja brezhiben, se znatno povečajo.

5. In končno, WC

Ta potrebna prilagoditev mora biti vedno čista! Še posebej, če ima hiša otroke. Higiensko čista straniščna školjka je preprečevanje številnih črevesnih bolezni.

Tu smo in govorili o higieni doma. Verjemite mi, skupni izraz "čistoča je zagotovilo zdravja" danes ni izgubil pomembnosti. In, verjetno, nikoli ne bo izgubila.

Nasveti za fitnes higieno

Problem: folikulitis

Se bojite, da se pojavite v mini krilu zaradi rdečih mozoljev, ki so pršile vaše stegne nad kolena? Verjetno je, da si padel plen pod imenom "folikulitis". To je vnetje foliklov, vrečk za lase, ki jih povzročajo bakterije iz rodu Pseudomonas, ki živijo v bazenih in jacuzziju.

Preventivni ukrepi: Po obisku bazena, se tuširajte z antibakterijsko milo. Vendar ta ukrep na žalost ni zelo učinkovit.

Zdravljenje: Kreme, kot so "Diprogen", "Celestoderm" ali tetraciklinska mazila, bodo pripomogle k hitrejšemu okrevanju. Če se folikulitis ne posodi na kakršen koli način, bo morda treba zdraviti z močnimi antibiotiki.

Težava: okužbe kvasa

Žalostno, toda dejstvo je, da tesno oblačilo v kombinaciji z vlažno kožo ustvarja idealne pogoje za razvoj glivičnih okužb kvasovk.

Preventivni ukrepi: Dermatologi svetujejo, da po "najbolj skrbnem" načinu čiščenja "nevarnih" mest po tuširanju. Nekatere preudarne ženske celo sušijo kožo pod prsnim košem s sušilcem za lase v slabem načinu ogrevanja. Prav tako je priporočljivo nositi ne preproste, ampak športne modrte, izdelane po sodobnih tehnologijah iz tkanine, ki absorbira vlago. Pod dojenčkom takih materialov koža ne bo več mokra in pregreta.

Zdravljenje: Okužba kvasa, ki se poravna na koži pod prsmi, se zlahka zdravi z antimikotnimi kremami. Poleg tega so v lekarnah brez recepta prodana sredstva iz vaginalnih kvasnih okužb. Toda veliko zanimanje za samozdravljenje ni potrebno, zato se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Prask in fitnes sta nezdružljiva

Pred treniranjem je treba obdelati tudi majhne kose, praske in abscese (kjerkoli jih dobite - v telovadnici, pri delu ali v kuhinji). Pri odprtih ranah lahko zlahka vstopite v okužbo, zato jih je treba lepiti vnaprej z lepilnim trakom. Če je praska majhna, jo mazite z mazilom z antibiotikom.

Težava: bradavice dirkača

To je zelo preprosto: zaradi drgnjenja proti tkanini na bradavicah se pojavijo razpoke, koža se zoži in boli.

Preventivni ukrepi: Trenje je mogoče zmanjšati s sintetičnim bombažem namesto bombažnega spodnjega perila (seveda iz posebne "dihalne" tkanine). In lahko svoje mazalke namastite z nekaj mastnega kot Vaseline - to bo ustvarilo zaščitno plast na koži in tudi zmanjšalo trenje. Če vam ta težava zelo moti, lahko nekaj dni preživite v iskanju posebnih zaščitnih oblog na bradavici v športnih trgovinah (nekaj podobnih ravnim blazinam iz gobastega materiala).

Zdravljenje: Najprej morate videti zdravnika. Dejstvo je, da so spremembe občutljivosti kože v območju bradavice lahko znak različnih resnih bolezni.

Težava: drgnjenje

V krajih, kjer je koža pogosto v stiku s klopjo, se lahko med vadbo pojavijo temne lise in črtice. Kaj je to? Iz trenja na koži se pojavijo bolj toge površine, koža na tem mestu postane bolj gosta in postane temnejša. Samo to in vse, toda že ste se paničili!

Preventivni ukrepi: Pred pričetkom vadbe namažite "območja tveganja" z mehčalnim losjonom ali masažnim oljem. To dodatno mazivo vas bo zavarovalo pred pojavom grobih površin na koži in vam pomagalo, da se ne pojavite v katastrofalnem stanju.

Zdravljenje: Losjon bo mehčal in olajšal kožo, tako da bo drgnjenje minilo čez nekaj časa.

Težava: suha koža

Tisti, ki imajo predispozicijo za izsušitev kože, morajo biti previdni z dušo "po treningu". Ne prevažajte s preveč vročo vodo in še posebej milo, zlasti antibakterijsko.

Preprečevanje in zdravljenje: seveda je potrebno, da se tuširate, vendar pustite, da je voda zmerno topla. Milo zamenjajte z vlažilnim gelom (vendar ne pretiravajte z njim). Bodite prepričani, da uporabite losjone in telesa balms, še posebej po bazenu.

Problem: Ekcem

Med treningom ne morete dobiti ekcema. Toda, če že imate, lahko fizični napor povzroči njegovo poslabšanje. Poskusite mazati ekcem nagnjene površine kože z zdravilnimi mazilkami, kot so "Lorinden", "Liniment", "Lokoid".

Preventivni ukrepi in zdravljenje: Nekatere vrste ekcema so posledica alergijske reakcije ali bakterijske okužbe; Drugi so povezani z okoljem - na primer s suhim zrakom. Če opazite vnetja, srbenje na koži, pokažite svojemu zdravniku, diagnosticira in predpiše zdravljenje. In ne pozabite mu povedati, da delaš šport - zdravnik bo svetoval ustreznim varnostnim ukrepom.

Čistoča je zagotovilo za zdravje!

Ne pozabite: športne dvorane, gimnastične klopi, dumbbells in barbells že uporabljajo stotine ljudi, zato v dvorani ne moremo govoriti o sterilni čistosti. Jasno je, da je tveganje za okužbo v telovadnici veliko večje.

Vendar lahko naredimo nekaj preprostih, vendar učinkovitih ukrepov. Nosite rokavice, prinesite brisačo. Znoj z obraza obrišite samo z brisačo, vendar ne z rokami. Ne dajte roke v oči, ne dotikajte se ustnic. Najprej po vadbi pojdite na omarico za spreminjanje oblačil, vendar na umivalnik in temeljito umijte roke.

Težave s kožo

Zaradi fitnesa se pojavijo mozolji? Kaj naj storim? Žal, to ni prazna zgodba o grozotah: vsak drugi obiskovalec telovadnice trpi zaradi kožnih bolezni, ki jih povzroča natančno pripravljenost: izpuščaj, bruhanje, trljanje in celo - groza! - glivica. Toliko časa je bilo porabljenih za pridobivanje popolne številke, in, prosim,. Daj svojo burko!

Na žalost je telovadnica in bazen idealen kraj za širjenje vseh vrst kožnih okužb. Obstaja še ena "specifičnost", kot preveč tesna športna oblačila. Toplota, visoka vlažnost, znoj, oblačila, prekrivajoče dermalno dihanje, simulatorji, ki so uporabili za vas veliko ljudi - in diagnoza je pripravljena.

Preden začnete zdravljenje z izdelki, ki se prodajajo brez recepta, se prepričajte, da se pokažete strokovnjaku. Tudi če se vam zdi, da vaš problem ni tako resen. Predstavljajte si, kako bo žalostno: pas in boki so pripravljeni na demonstracijo na plaži, toda koža - no, sploh ne...

Previdnostni ukrepi

Če najemete škatle s hrano, jih takoj skrijete v hladilniku. Sobna temperatura je dovolj za začetek razmnoževanja škodljivih bakterij. Hitrost razmnoževanja meri ur, tako da se lahko ob koncu delovnega dne zastrupi, tudi če se okus izdelka ne spremeni.

Če jeste na delovnem mestu, temeljito umijte roke s toplo vodo. Higienski strokovnjaki trdijo, da je v 60% primerov vzrok motnje prehranjevanja okužba, ki jo ima na koži roke. Obrišite roke s papirnatimi brisačami za enkratno uporabo. V WC-ju ne razmišljajte o sušenju mokrih rok s sušilcem za lase. Naprava "lovi" slabo zračen zrak, zato ima pretok zraka visoko koncentracijo nevarnih virusov in bakterij.

Pravila osebne higiene

Dejavniki, ki lahko neposredno ali posredno vplivajo na zdravje ljudi in trajanje njegovega življenja, določajo higieno. Ob upoštevanju pravil osebne higiene se človek varuje pred negativnim vplivom zunanjih dražljajev. Med razlogi, ki tvorijo zdravje, razlikujemo: strokovno, dedno, ekološko, psiho-čustveno, življenjski slog, prehrano, raven zdravstvene oskrbe. Naučite se, kako izboljšati življenje z uporabo ustrezne organizacije.

Pomen človeške higiene

Glavna naloga te znanosti je proučiti vpliv okolja na sposobnost preživetja, delovno sposobnost prebivalstva. V okolju je običajno razumeti celotno paleto domačih, naravnih, industrijskih in družbenih dejavnikov. Glavne naloge higiene so razvoj zahtev, usmerjenih v povečanje odpornosti telesa na negativne zunanje dejavnike. To olajšuje ustrezna skrb za sebe, uravnotežen režim počitka, dela, racionalne prehrane, športa.

Neupoštevanje pravil osebne higiene lahko povzroči manjše zdravstvene težave in hude bolezni. Izpolnjevanje zahteve po osebni skrbi, uporaba orodij, ki se nanašajo na predmete osebne higiene, bo prvi korak pri ohranjanju lastnega zdravja. Glede na to, kaj je higiena, razmislite o delitvi predmeta v več podkategorij:

  • osebni;
  • higiena živil;
  • delo;
  • mesto, institucije, prostori.

Kako ravnati v skladu s higieno

Eno najpomembnejših načel za krepitev in vzdrževanje čistoče in zdravja z upoštevanjem osnovnih standardov čistoče je upoštevanje pravil o osebni higieni. Nekaj ​​nasvetov o osebni higieni bo pomagalo pravilno razumeti njihovo vlogo v življenju in oblikovati osebni urnik:

  1. Dnevna in občasna higiena telesa: kakovostno pranje rok po ulici, pred jedjo; pranje; ščetkanje zob dvakrat na dan; sprejetje skupne duše, pranje spolnih organov; strjevanje. Občasno vključujejo krajšanje las (vsakih 4-8 tednov), nohte za frizuro, pranje las s šamponom, preventivne obiske zdravnika.
  2. Higienske zahteve za oblačila in obutev prevzamejo redno pranje stvari, likanje s paro, dnevna menjava spodnjega perila. Čevlje je treba očistiti. Oblačila morajo biti popolnoma skladna s fiziološkimi in higienskimi standardi (zagotoviti optimalno mikroklimo, majhno maso, dobro trdnost in visoko kakovostno kemično sestavo materiala).

Ženske

Skrb za telo se običajno obravnava v bolj poglobljenem vidiku, pri čemer se upoštevajo življenjska obdobja, cikli, starost. Upoštevajte pravila naj deklica, najstnica, ženska, noseča ženska in ženska po porodu. Enako načelo združuje ženske pravilnike o osebni higieni - pravilna higiena genitalij, mlečnih žlez. Glede na to, da je glavna vloga žensk - proizvodnja potomcev pomembna higiena v medeničnem območju:

  • dnevna higiena zunanjih spolnih organov;
  • pravilna prenatalna, postnatalna higiena (pogosto se uporabljajo higienske ženske spodnje hlačke);
  • uporaba izdelkov za osebno higieno v obliki tamponov, blazinic v menstrualnem ciklusu;
  • skrb za mlečne žleze (še posebej pomembno za nosečnice in doječe matere);
  • razumevanje uporabe higienskega prhe, uporaba znanja v praksi;
  • pranje in čiščenje oblačil, dnevno pranje, menjava spodnjega perila.

Za moškega

Kako opazovati higieno spolovil za moške? Nega kože v obliki dnevnega prhlja je način ohranjanja zdravja. Dnevna higiena človeka sestoji iz skrbi za pazduhe, genitalije in mednožje. Reproduktivno zdravje moškega je odvisno od stopnje higienskega stanja. Ker so moški spolni organi zunaj in niso skriti v medeničnem predelu, kot je ženska, osebni postopki človeka prevzamejo naslednje dejavnosti:

  • pranje penisa in testisa;
  • Uporaba čistega in udobnega spodnjega perila, pri katerem moški organi ne bodo močno stisnjeni ali pregreti;
  • higiena perineuma (pranje mila, pravilna uporaba toaletnega papirja).

Najstniku

Pomembna faza, ki prehiteva otroka na poti v odraslo dobo, je mladostno obdobje. V telesu najstnika so fizične spremembe. Temeljna pravila osebne higiene zagotavljajo strogo upoštevanje higienskih načel in vsaka odstopanja lahko vodijo do neustreznega razvoja reproduktivnega sistema.

Zahteve za najstnice so uporaba izdelkov za osebno higieno (ločeno milo, brisačo, umivalnik), spalni prostor, razen staršev. Potreben dnevni tuš s pravilno tehniko spodkopavanja (od stegnenice do anusa), ki vzdržuje rastočo mlečno žlezo z nedrčkom. Za dekleta med menstruacijo vključuje zahtevo za uporabo tamponov, blazinic, pogostega znojenja.

Otrok

Zdravje je nastalo v zgodnjem otroštvu. Ustrezna higiena otroka bo zagotovila razvoj in rast zdrave generacije prihodnosti. Naloge higiene otrok:

  • pravilna higiena dejavnosti otrok in rekreacije;
  • preventivno vzdrževanje, preprečevanje bolezni v otroškem kolektivu;
  • preverjanje in varovanje prehrane otrok;
  • oblikovanje otrokovega koncepta zdravega življenjskega sloga.

Glede na obstoječe norme in pravila bi moral vsak otrok v šolski dobi:

  • dnevno zjutraj, večerni postopki opravite samostojno (perejo, očistite zobe, sperite obraz in operite lase);
  • opraviti higienske postopke v izobraževalni ustanovi (za umivanje rok, za nujnost uporabe sprememb oblačil ali obutve);
  • jemati previdnostne ukrepe med virusno epidemijo.

Osebna higiena

Posamezna praksa oskrbe zagotavlja higieno v vsakodnevnem življenju. Med pogoji, ki so temeljni, je najpomembnejši osebni odnos osebe (otroka, šolarja, odraslega) do sebe in njegovega zdravja. Ta pogoj preprečevanja, zdravljenja bolezni, podaljšanja pričakovane življenjske dobe. Poslabšanje življenjskih pogojev negativno vpliva na zdravje, sposobnost samostojnega higienskega nadzora.

Nasveti za higieno v menstrualnem ciklusu

Med menstruacijo v ženskem telesu je ostra hormonska rekonstrukcija, zaradi česar je bolj ranljiva kot običajno. Zato pravilna higiena med menstrualnim ciklusom ni le zagotovilo čistosti, svežine in udobja, temveč tudi učinkovit način za zaščito vašega zdravja pred okužbami.

Kako pogosto in kaj naj pijem?

Ginekologi vam svetujejo, naj operete svoje genitalije med menstruacijo vsakič, ko spremenite tesnilo ali tampon, to je po 3-4 urah. Tudi če tesnilo za ta čas ni napolnilo do konca, ga je treba še vedno spremeniti v novo. Maternični vrat je v teh dneh rahlo odprt, zato je enostavno prodreti v škodljive mikroorganizme in povzroči vnetje. Poleg tega menstrualna kri odlično spodbuja razmnoževanje in razvoj patogenih bakterij.

Med menstruacijo ni priporočljivo kopati, saj voda iz pipe običajno vsebuje vse vrste patogenih mikroorganizmov. In površino maternice v teh dneh je mogoče primerjati s krvavitveno rano, zelo občutljivo na okužbe. Poleg tega lahko vročo vodo povzroči povečano izločanje in včasih povzroči tudi krvavitev. Zato je v teh dneh zaželeno, da se umijete pod prho, usmerjate tok vode od vrha do dna po tangenti.

Tudi zaradi ranljivosti maternice med menstruacijo je nezaželeno obiskati odprta rezervoarja in bazene. Ampak, če se tako zgodi, da se še vedno kopaš, je bolje uporabiti higienski tampon. Po kopeli se boste morali tuširati, uporabljeni tampon pa takoj zamenjati s čisto.

Intimno higieno v kritičnih dneh je treba izvesti s pomočjo posebej razvitih sredstev. Dejstvo je, da običajno milo vsebuje v svoji sestavi veliko alkalij, ki lahko osušijo občutljivo kožo. Zato je zaželeno, da zunanjo genitalijo speremo z gelom za intimno higieno, ki ne vsebuje barvil, dišav in lahko vzdržuje naravno kislost. Eden takih sredstev je intimni Ginocomfort gel, ki nežno in nežno očisti nežno kožo, ne da bi jo draži.

Ginocomfort gel vsebuje tako uporabne sestavine kot mlečna kislina, izvleček kamilice, olje čajevca. Ta intimni gel daje koži ne samo čistočo in svežino. Ima tudi protivnetno, pomirjujoč, antiseptičen in regenerativni učinek. Uporaba intimnega gela Ginokomfort se lahko uporablja kot dnevni odmerek namesto mila, med menstruacijo, med nosečnostjo in po porodu. Poleg tega je ta intimni gel lahko zaščititi zdravje žensk med obiski na takih nevarnih mestih v smislu okužbe kot tuši, telovadnice, bazeni.

Kakšne izdelke za higieno lahko izbirate?

Sodobne ženske med menstruacijo najpogosteje uporabljajo higienske izdelke s posebnimi blazinicami ali s tamponi. Nekatere ženske raje uporabljajo menstrualne skodelice v kritičnih dneh. Vsako od teh orodij ima svoje prednosti in slabosti.

Tesnila

Tesnila - to je najpogostejši higienski izdelek, je enostaven za uporabo, cenovno ugoden in dobro ščiti pred uhajanjem. Izolacije, absorbirane v tkivo, nujno spadajo na kožna območja, ki se nahajajo okoli vagine. Kmalu se začne menstruacijska kri razgraditi, povzroča neprijeten vonj in poveča tveganje za nastanek bolezni. Na ta način je treba tesnila dovolj pogosto spremeniti in vsakič sprati pod tušem.

Po mnenju ginekologov so blazinice bolj priporočljive kot tamponi. Tesnila lahko absorbirajo veliko bolj likvidno kot tamponi, in če se pravilno uporabljajo, je tveganje uhajanja z njimi minimalno. Poleg tega tesnilo ne ovira izlivov, ki bi lahko šli zunaj, pralni vagini.

Tamponi

Tamponi absorbirajo iztrebke tudi v vagini, kar preprečuje nastanek neprijetnega vonja in daje občutek dobre varnosti. Toda po drugi strani pa iskanje tampona v telesu povečuje tveganje za nastanek okužb, zato jih je potrebno spremeniti vsake tri ure. Tampon ima tudi čipko, skozi katero lahko patogeni vstopijo v nožnico.

Vendar pa obstajajo primeri, ko lahko tampon postane nepogrešljiv pomočnik žensk v kritičnih dneh:

  • kopanje v ribniku (naravni ali umetni);
  • aktivni športi;
  • v zelo vročih dneh (da bi se izognili pojavu pljučnega izpuščaja in učinka tople grede).

Menstrualne sklede

Ta naprava se je na trgu pojavila relativno nedavno in še vedno ni tako pogosta kot tesnila in tamponi. Je silikonska kapica, vstavljena v vagino za mehansko zbiranje izločkov. Med uvajanjem menstrualne skodelice se vakuum oblikuje, preprečuje pretok izločkov v spodnje perilo. Napolnjena skleda se izprazni, opere in nato ponovno vnese v vagino.

Prednosti menstrualne skodelice vključujejo možnost večkratne uporabe, dolgo življenjsko dobo (5-10 let) in higieno. Izpraznite skodo le enkrat na 12 ur, ne ovira športa. Po drugi strani pa je to orodje precej drago, zahteva nego (pranje, sterilizacija) in ni priporočljivo za uporabo v devicah.

Omejitve med menstrualno krvavitvijo

V kritičnih dneh morajo ženske zaščititi svoje telo pred hipotermijo, saj lahko to povzroči bolečino, šibkost in večjo razrešnico.

Ne sodelujte tudi pri kompleksnem fizičnem delu (dolgotrajno izčrpno delo, dvigovanje uteži). Športne dejavnosti so prepovedane, kar zahteva veliko truda.

Kar se tiče intimnih odnosov, med menstruacijo ni nobene stroge prepovedi. Vendar zdravniki v tem obdobju ne priporočajo spolnega odnosa, saj je rahlo odprta krvavitev maternica zelo občutljiva na okužbe. Kot rezultat, lahko ženska razvije vnetje maternice in dodatkov. Če primer še vedno doseže intimnost, je treba uporabiti kondom tudi v primeru uporabe drugih vrst kontracepcije. V tem primeru bo kondom deloval ne samo kot kontracepcijski izdelek, temveč tudi kot higiensko zdravilo. Tako pred spolnim odnosom kot po njej mora ženska temeljito umiti genitalije. Priporočamo uporabo posebnih intimnih gel, ki vsebujejo antibakterijsko komponento.

Higienski nasveti

Higiena kot znanost je zelo širok koncept, ki zajema skoraj vse vidike življenja ljudi. Beseda "higiena" prihaja iz grške higienos, kar pomeni "Pridobivanje zdravja". Opredelitve Higiena je zelo veliko, vendar morda vsi pomenijo eno stvar: Higiena je znanost za izboljšanje in ohranjanje zdravja ljudi.

Nega vključuje različne teme, kot so higiene živil, higiene pri otrocih in mladostnikih, zdravje pri delu, športni zdravja, osebne higiene, komunalno higieno, zdravje okolja, vojaško zdravstvo, itd Ker je vsebina spletnega mesta v celoti vključena v koncept »higiena«, bomo za enostavnost razumevanja v tem delu spletne strani pokrivali samo temo osebne higiene.

Osebna higiena - niz pravil človeškega vedenja v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu. V ožjem smislu je higiena higienska vsebina telesa, oblačil in gospodinjskih predmetov. Kršitve zahtev osebne higiene lahko vplivajo na zdravje ene osebe, pa tudi zelo velike skupine ljudi (podjetniški kolektivi, družine, člani različnih skupnosti in celo prebivalci celotne regije).

PRAVILA OSEBNE HIGIENE

1. Higiena telesa. Človeška koža ščiti celotno telo pred vsemi vplivi okolja. Spoštovanje čistosti kože je izjemno pomembno, ker poleg zaščitne funkcije opravlja tudi naslednje funkcije: termoregulatorni, metabolični, imunski, sekretorni, receptorji, dihalne in druge funkcije.

  • Dnevno operite s toplo vodo. Temperatura vode mora biti 37-38 stopinj, tj. nekoliko nad normalno telesno temperaturo. Skozi kožo človeka se na teden sprosti do 300 g maščobe in do 7 litrov znoja. Za zagotovitev, da se zaščitne lastnosti kože ne motijo, je treba ta izpust redno spirati. V nasprotnem primeru na koži nastanejo ugodni pogoji za razmnoževanje patogenov, gliv in drugih škodljivih mikroorganizmov.
  • Postopke za vodo (kad, tuš, kopel) z uporabo gobice naj bo vsaj enkrat na teden.
  • Roke in nohti čistite. Odprta področja kože so še posebej nagnjena k kontaminaciji. Blato, ki vsebuje patogene mikrobe, lahko dobi iz roke v usta skozi hrano. Disenterija, na primer, se imenuje bolezen umazanih rok. Roke je treba sprati pred odhodom v stranišče in nujno po stranišču, pred obroki in po jedenju, po stiku z živalmi (tako ulico kot doma). Če ste na poti, potem morate obrišite roke z vlažno krpo, da odstranite vsaj nekaj mikrobov.
  • Noge je treba vsak dan spirati s hladno vodo in milom. Hladna voda zmanjšuje potenje.

2. Higiena las. Ustrezna oskrba lasišča in las normalizira delovanje lojnic, izboljšuje pa tudi krvni obtok in metabolične procese. Zato je treba postopek pranja glave odgovorno obravnavati.

  • Glava je treba umiti, ko se umazanija. Nemogoče je reči točno število krat. Pogostost pranja las je odvisna od različnih dejavnikov: dolžine las, vrste las in lasišča, narave dela, časa leta itd. V zimskem času se glava pogosto spira, ker glava ne dovoljuje dihanja lasišča, zaradi česar se sebum sprosti veliko več kot običajno.
  • Ne spirajte las z vročo vodo. Lasje lahko postanejo zelo mastne, saj vroča voda aktivira delo lojnic. Poleg tega ta voda pomaga detergentom (mila in šamponi), da se naselijo na laseh v obliki sive plošče, ki jo je težko izperiti.
  • Previdno razmislite o izbiri izdelkov za nego las (šamponi, balzami, losjoni, itd.). Lasje zelo dobro absorbirajo vodo in s tem snovi, ki lahko škodujejo las, lasišču in telesu kot celoti.
  • Po izpiranju je koristno, da se lase ohladi s hladno vodo.
  • Po pranju najprej obrišite glavo s toplim brisačem in pustite, da se lasje izsušijo v zraku. Sušilnik za lase je nezaželen, ker se las zelo suši.
  • Ko je česanje lase nesprejemljiva uporaba dlaka drugih ljudi.

3. Higiena ustne votline. Ustrezna skrb za ustno votlino pomaga ohranjati zobe v dobrem stanju že vrsto let in tudi pomaga pri preprečevanju številnih bolezni notranjih organov.

  • Vsak dan zjutraj in zvečer je potrebno krtačiti zobe.
  • Zobne ščetke druge osebe ni dovoljeno uporabljati.
  • Po jesti, se prepričajte, da sperite usta.
  • Ko se pojavijo prvi znaki zobne ali dlesne bolezni, nemudoma pokličite zobozdravnika.
  • Za preventivni pregled obiščite zobozdravnika vsaj dvakrat letno.

4. Higiena spodnjega perila in oblačil ter čevljev. Pomembna vloga v osebni higieni je čistost naših oblačil. Oblačila ščitijo človeško telo pred onesnaženjem, mehanskimi in kemičnimi poškodbami, hlajenjem, žuželkami ipd.

  • Spodnje perilo je treba spremeniti po vsakem pranju, tj. vsak dan.
  • Nogavice, nogavice, nogavice, hlačne nogavice dnevno.
  • Oblačila je treba redno oprati.
  • Nesprejemljivo je nositi čevlje in čevlje nekoga drugega
  • Oblačila in obutev morajo ustrezati podnebnim razmeram.
  • Priporočljivo je dati prednost obleki iz naravnih tkanin in čevlji iz naravnih materialov.
  • Rezanje oblačil in čevljev mora upoštevati anatomske lastnosti in ustrezati velikosti osebe.

Za več informacij glejte članek »Higiena oblačil«.

5. Higiena priveza.

  • Vsak družinski član mora imeti lastno brisačo in svojo posteljo.
  • Posteljno perilo je treba tedensko menjati.
  • Prag mora biti udoben.
  • Pred spanjem je potrebno prezračevati prostor za spanje.
  • Pred spanjem je priporočljivo spremeniti spodnje perilo na spalne noge ali pižame.
  • Poskrbite, da ne dopustite, da pets na postelji.

Nasveti za oralno higieno: navodila za zobozdravstveno oskrbo, pravilna izbira sredstev

Zobozdravstveno zdravje lahko zagotovi samo primerno oralno higieno. Če ne boste pozorni na to, se bodo pojavile težave s časom: kariesa, periodontalna bolezen, izguba kostnih enot. Jasen simptom slabe higiene je vonj, kar je še posebej opazno med pogovorom. Bolezni se lahko razvijejo zaradi nepoznavanja pravil oskrbe.

Koncept higiene ust

Če govorimo o opredelitvi higiene, vključuje ukrepe za oskrbo in odstranjevanje plošče z zob, ki preprečujejo oralne bolezni. Postopek je treba opraviti pravilno, vključno s površinsko odstranitvijo nanosa in globokim čiščenjem meddentalnega prostora in drsnih utorov.

Ustrezna higiena vključuje:

  • ščetkanje z zobno pasto;
  • uporaba dodatnih sredstev (navoj, pomoč za izpiranje itd.);
  • Obiščite zdravnika za profesionalno čiščenje in oceno stanja tkiv.

Obisk zobozdravnika je treba načrtovati vsakih šest mesecev. Brez čiščenja s posebnimi orodji higiena ne bo zadostna, kar lahko povzroči nastanek žarišč vnetja in bolezni.

Vrste higiene

Domov

Kakovostna domača higiena ustne votline omogoča zmanjšanje vpliva patogenih bakterij na telo. Bistvo posamezne zobne higiene je skrb za uporabo osnovnih sredstev:

  • ščetke in paste;
  • nitke (zobne nitke);
  • sperite vodo.

Tudi na seznamu dejavnosti za oralno higieno doma je neodvisen pregled, ki omogoča prepoznavanje vnetja, plaka in kariesa. Več podrobnosti o higienskih izdelkih bo obravnavano v nadaljevanju.

Strokovnjak

Pravilno profesionalno higieno ustne votline opravi higienik z uporabo posebnih pripomočkov in materialov:

  • trde in mehke ščetke z različno dolžino ščetin;
  • namakalniki;
  • ultrazvočne naprave;
  • abrazivna sredstva;
  • terapevtske mazila.

Odstranjevanje plošče na zobeh je odličen način za preprečevanje bolezni parodontologije. Specialista določi stopnjo higiene, po čiščenju krone postanejo vidne karizne lezije in naravna barva emajla, kar je pomembno za restavriranje kosti. Postopek praviloma poteka po algoritmu:

  1. Pregled peroralne votline in prepoznavanje težav. Zdravnik izključuje nekatere faze čiščenja ali dodaja postopke na pobudo stranke.
  2. Uporabite anestezijo, da zmanjšate bolnikovo nelagodje.
  3. Odstranjevanje mehke plošče, nadragingivalnih nanosov z uporabo abrazivne paste.
  4. Odstranjevanje plošče z zob. Uporablja se cure posebne raztopine, običajno sestavljene iz sode in vode.
  5. Skaliranje. Odstranitev depozitnih substanc z ultrazvočno napravo.
  6. Poliranje emajla s posebnimi spojinami in ščetkami.
  7. Mineralizacija. Strokovnjak obdeluje krone z lakom, da okrepi emajl.

Metoda za ocenjevanje higienskega stanja ustne votline

Izvede se ocena higienskega stanja ustne votline, da se izberejo metode in materiali za čiščenje, zobno nego in sluznico. Zdravnik uporablja posebna zdravila (Lugolova raztopina, fuksin itd.) Za odkrivanje plaka in oceno učinkovitosti higienskih ukrepov. Barvilo se nanese na emajl, po katerem specialist določi območje, ki ga zaseda plošča in njegova debelina.

Ocenjevanje ustne higiene se opravi z uporabo posebne mize. Opredelitev higienske kakovosti poteka v odvisnosti od intenzivnosti pigmentacije vsakega zoba:

Indeks onesnaženja z emajlom v vsaki kliniki je določen z lastnimi metodami. Lestvica za merjenje depozitov in barvila se lahko razlikuje.

Ustrezna skrb za ustno votlino

Skrb za zobe

Zobna higiena se začne z izbiro zobne paste in krtačo. Obstaja več vrst paste:

  • Higienski - z medicinskimi sestavinami;
  • otroci - z nizko abrazivnostjo in nizko koncentracijo različnih dodatkov;
  • zdravljenje profilaktično (na primer s fluorom);
  • protivnetno - z rastlinskimi izvlečki (z izpuščanjem dlesni);
  • desenzitivne - z visoko občutljivostjo zob;
  • Paste z anti-plastičnimi lastnostmi - odstraniti ploščo.

Za pravilno oralno higieno je pomembno izbrati pravo čopič. Bolje je, da kupite izdelek z umetnimi vlakni - v njih imajo gladko površino in konci so zaokroženi. Takšen parameter je treba upoštevati kot togost ščetin - praviloma je večina odraslih primernih srednje trdih ščetk.

Potrebno je slediti zobno ščetko, ki ostane čista. Po nanašanju je treba izdelek posušiti, ne morete ga pustiti brez higienskega pokrova ob stranišču. Zaželeno je, da kupite ultravijolični sterilizator, ki je namenjen ubijanju bakterij na ščetinah.

V prisotnosti ortopedskih struktur se uporabljajo vsadki, široke reže med zobmi, interdentalnimi ščetkami in namakalniki. Te prilagoditve izbere zdravnik posebej za bolnika in omogoči odstranitev plošče z vseh težko dosegljivih mest.

Skrb za sluznico

Higiena pomeni ne le odstranitev depozitov iz interdentalnih prostorov, temveč tudi čiščenje ustne sluznice. Na notranji površini lupin se mikro delci hrane kopičijo med vili jezika, ki ustvarjajo idealne pogoje za razmnoževanje bakterij.

Da bi ohranili zdravje ust, je potrebno očistiti nebo, sluznice in jezik. Če želite to narediti, lahko na prstu uporabite običajno zobno ščetko ali rano.

Osnove higiene

Osnovna sredstva za ustno nego

Seznam izdelkov za oskrbo vključuje:

  • Zobna pasta. Treba je biti pozoren na prisotnost fluorida v sestavi. Ta mikronutrient je primeren za preprečevanje razpada zob, vendar če se bolezen že razvija, bo fluorid poslabšal stanje zob. Za redno uporabo je bolje izbrati profilaktično ali kompleksno zdravljenje. Piling za beljenje se lahko uporablja večkrat na mesec.
  • Zobna ščetka. V zadnjem času so bili električni modeli v povpraševanju. Udobni so, ker imajo časovnik. To omogoča osebi, da čisti zobe za potreben čas - 2-3 minute. Zamenjavo šobe je treba opraviti vsaj enkrat na tri mesece.
  • Niti. Bolje je uporabljati ravne nitke - enostavno jih je uporabljati in praktično odstraniti tveganje poškodbe sluznice. Za zaščito pred kariesom lahko kupite fluorirane izdelke.
  • Rinser. Tekočina je dve vrsti - medicinska in preventivna. Zdravilo je namenjeno odstranjevanju plošče, uničevanju bakterij, zdravljenju ran, odstranjevanju vnetja. Terapevtski nakup po nasvetu strokovnjaka, za redno uporabo pa je bolje izbrati preventivno sredstvo.

Splošni nasveti za ustno nego

Skladnost s higieno lahko ohranja ustno zdravje. Za vsako osebo morajo postati navade naslednja pravila:

  • Zobe je treba očistiti vsaj dvakrat na dan.
  • Treba je skrbno izbrati sredstva za higieno. Ne morete kupiti prve paste in zamenjati zobno ščetko enkrat vsake 3 mesece.
  • Ne smemo pozabiti na zdravljenje jezika in ličnic ter odstranitev mikro delcev hrane iz razpok med zobmi.
  • Zdravljenje ustne votline se zahteva po vsakem obroku. V idealnem primeru je bolje uporabiti krtačo in pasto, če pa ta možnost ni na voljo, lahko uporabite balzam ali žvečilni gumi.
  • Dvanajst let morate opraviti načrtovani pregled peroralne votline. To bo ocenilo stanje tkiv in preprečilo bolezni zob in dlesni.

Navodila za vsakodnevno čiščenje ustne votline

Da bi pravilno izvajali ustno higieno, se morate držati določene sheme. Skrb za zobe je zmanjšana na preprosto navodilo:

  1. Krtačo navlažite v vodi, odstranjujte se iz prahu in klic.
  2. Nanesite na zobno pasto (trak ni daljši od 1 cm).
  3. Očistite gladko, dvignite in spustite krtačo od dlesni na krono zob.
  4. Brusite krono naprej in nazaj.
  5. Premikanje roke v krogu očistite nasmeh.
  6. Sperite usta.

Zobe je treba očistiti za 2-3 minute, nato pa nadaljujte z masažo dlesnih, s krožnim gibanjem s čopičem ali prstom 30-60 sekund.

Naslednja faza je čiščenje ustne sluznice:

  1. Z zobno ščetko potegnite večkrat na notranji del lica.
  2. Če pritisnete strgalo ali vzvratno strgano stran glave ščetke, najprej potisnite jezik od korenine do konice in nato čez.
  3. Izpraznite usta z vodo.

Po izvedenih postopkih je potrebno uporabiti zobne nitke:

  1. Odtrgajte približno 30-40 cm in vetro na prste.
  2. Vstavite ga v meddržavno vrzel, pritisnite nit do zoba in povlecite navzgor in navzdol 3-5 krat.
  3. Če želite očistiti naslednjo vrzel, navijte na prstih previdno uporabite za čisto območje.
  4. Pomembno je, da se ne dotikate dlesni - zlahka poškodujete mehko tkivo.

Celoten higienski postopek ne traja več kot 10 minut. Skladnost s časovnimi časi bo pripomogla k ohranjanju zob na visoki ravni. Skrbna oskrba vam omogoča, da se izognete večini periodontalnih bolezni in izgubi kostnih enot.

Posledice slabe higiene

Peroralna votlina je idealni medij za razvoj mikroorganizmov. Je vlažen in vroč, zato slaba higiena v ustih povzroča resne posledice:

  • karies, pri katerih se emajl se mehča in uniči;
  • Gingivitis, ki ga spremlja slab vonj iz ust, videz rane na dlesni;
  • stomatitis, ki moti osebo s krvavitvijo, srbenjem, otekanjem in vnetjem sluznice;
  • halitoza, ki se kaže zaradi slabega vonja iz ust zaradi nezadostne proizvodnje sline ali aktivnega razmnoževanja mikroorganizmov;
  • periodontitis, ki ga spremlja vnetje periotičnih tkiv, edem, nastajanje gnojil in izguba zob;
  • tartar, nastal zaradi utrjevanja mehke plošče med zobmi in v bližini dlesni.

Ob pojavu v ustih se okužba razširi skozi telo, prodira v notranje organe. Toksični izdelki v življenju bakterij povečajo obremenitev ledvic, gastrointestinalnega trakta, srca. Okužba v ustni votlini lahko v prihodnosti povzroči razvoj artritisa, sluha, vonja in motenj vida.

Zanimiva dejstva o vzdrževanju zobnega zdravja

Vestna skrb za ustno votlino zahteva dnevno ščetkanje zob. Vendar ljudje praktično ne razmišljajo o drugih stvareh:

  • Emajl je izpostavljen obremenitvi v procesu vnosa hrane. Za to so še posebej nevarne kisline, pa tudi produkti vitalne aktivnosti bakterij - to je dejstvo. Karij se odlično spoprijema s fluoridom - "zapečati" mikrostrukture, obnavlja uničena območja. Pomembno je, da uporabite fluoridno pasto vsaj enkrat na dan (po možnosti po zajtrku).
  • Pogostost obrokov močneje vpliva na sklenino kot prehrana. Prigrizki preprosto uničijo trda tkiva, saj ljudje med kosilom običajno jedo hrano in pijače, ki vsebujejo škrob in sladkor. To povzroča množenje mikrobov, ki proizvajajo toksične kisline. Imajo uničujoč učinek na emajl.
  • Sladice v otroškem meniju povzročajo razvoj kariesa. Dobra možnost za boj proti bolezni - omejevanje uporabe sladkarij, sladic, sladke sode in njihova zamenjava s sadjem, domači jogurt in palačinke.

Vse, kar morate vedeti o osebni higieni: osnovna pravila in predpisi

Lep pozdrav, naši dragi bralci. Spet z vami Irina in Igor. "Umij roke pred jedjo!" - mislimo, da vsi poznajo to besedo. Pravzaprav, na tej stavek, mnogi ljudje na koncu predstavljajo osebno higieno. Vendar pa je koncept "higiene" veliko širši in vključuje ne samo čistost telesa, ampak tudi pravila za zamenjavo dela z počitkom, higieno spanja, higieno oblačil in čevljev ter celo psihološko higieno.

Spoštovanje predpisov o osebni higieni vam bo pomagalo ohraniti svoje zdravje in delovno sposobnost. Torej, danes vam bomo povedali, katera pravila osebne higiene je treba upoštevati.

Po pravilih osebne higiene nas razlikuje od "divjakov", zato je treba kulturo čistosti vzgajati iz otroštva. In najboljši način učenja otrok je prikazati z zgledom. Oglejmo si vse sestavine osebne higiene v redu.

Higiena telesa

Ne pozabite, kot v Chukovsky, K.I.:

Nisi si umil svojega obraza in ostal umazan, pobegnil od umazanih, nogavic in čevljev!

"Moydodyr" od otroštva nam je všeč ljubezen do vode in vode. Ampak to ni zaman, ker je to pomembno higiensko pravilo našega telesa.

Vsak dan ob tuširanju vam bo pomagal ne samo ohraniti svežino, temveč tudi uničiti presežne mikroorganizme, pa tudi bakterije na koži. In v primeru povečanega potenja je bolje, da se tuširate 2-krat na dan.

Pri boju s prekomernim znojenjem je treba dati prednost antiperspirantom in ne deodorantom. Ker slednji samo prikrivajo neprijeten vonj, medtem ko se prvi borijo s sproščanjem.

Veliko pozornosti je treba nameniti skrbi za roke in noge. Roke je treba čiščiti čim pogosteje, ker se kopičijo najbolj patogene bakterije, ki lahko povzročijo vse vrste okužb v telesu. Zato si morate umiti roke, preden začnete jesti.

V odsotnosti vode lahko uporabite različne antiseptične geli ali antibakterijske mokre robčke. Ko pereš svoje roke, ne smete pozabiti na svoje nohte, še posebej, če si umivate otroške roke, saj se večina različnih mikroorganizmov nabira pod nohti.

Noge je treba oprati tudi vsak dan in vlažijo njihovo pravočasno in pazi na petami, ki jih ne obstajajo razpoke in odrgnine, ki lahko vodijo do glivične okužbe.

Zobe je treba očistiti vsaj 2-krat na dan - zjutraj in zvečer in sperite usta po vsakem obroku. Prav tako je treba redno posvetovati z zobozdravnikom, da se prepreči razvoj kariesa.

Dolgi lasje so ponos ženske. Toda tudi če ste moški in imate zelo kratko dolžino las, morate zagotoviti pravilno nego las, da bi se izognili težavam, kot so prhljaj ali pedikuloza. Lasje je treba sprati po potrebi, vendar vsaj enkrat na teden.

Prav tako bi morali redno dajati čas nežnim masažnim sejam, da izboljšate prekrvavitev in boljšo rast las. Če je mogoče, bi morali prenehati sušiti lase s sušilcem za lase, ker takšna toplotna obdelava vodi v razčlenitev strukture las, lahko postane krhka ali začne deliti.

Intimna higiena ali higiena genitalij je pomemben del ohranjanja celovitosti telesa kot celote. Moške in ženske se spodbujajo, da vsakodnevno umivajo svoje genitalije z milom ali posebnimi geli.

Dekleta morajo med menstruacijo posebno pozornost nameniti intimni higieni. Trenutno je veliko gel za intimno higieno, ki bo zagotovila ustrezno nego na tem občutljivem področju. Na primer, gel "Richenna", ki v svoji sestavi vsebuje edinstveno formulo z orientalskimi zelišči, ki izboljša cirkulacijo krvi in ​​krepi lokalno imuniteto kože. Poleg tega njena mehka formula ne povzroči draženja in daje občutek čistosti in udobja.

Higiena spanja

Glavni pogoj za polno spanec je tiho, zato ni zaželeno nastanitev v sobi, kjer spijo predmete, ki ustvarja presežek hrupa, na primer, ne postavljajte v spalnici glasno uro. Zrak za udobno spanje bo dovolj navlažiti, je priporočljivo, da pravočasno mokro čiščenje v spalnici.

Postelja, posteljno perilo, postelja kot celota bi morala biti udobna, zlasti žimnico, ki ne sme biti preveč trda ali mehka. Vzglavnik je priporočljivo uporabljati bolj nagnjene, da se prepreči preobremenitev vratne hrbtenice.

Perilo umivajte prednostno enkrat tedensko ali več.

Higiena oblačil, čevljev in spodnjega perila

Morate razlikovati med oblačili. Torej, na primer, ne gredo v posteljo v oblačilih, v katerih ste hodili skoraj ves dan, saj lahko to povzroči draženje kože. Vaša garderoba mora biti naslednja oblačila:

  • Vsakodnevna obleka mora upoštevati vse vremenske spremembe
  • oblačila za delo
  • atletska oblika
  • spodnje perilo

V tem primeru se dnevno dnevno spremeni spodnje perilo, saj absorbira ves potek dneva. Kar zadeva spodnje perilo in nogavice, je treba po vsaki kopeli spremeniti.

Čevlje priporočamo, naj se ne sperejo samo od zunaj, ampak tudi znotraj. Bolje je to narediti zvečer, tako da je zjutraj čas, da se posuši. Prav tako je treba spomniti pravočasno, da zamenjamo vložke z zaprtimi čevlji.

Ne priporočajte, da uporabite spodnje perilo ali čevlje nekoga drugega. To lahko povzroči nepotrebne glivične okužbe.

Higiena hrane

Kuhanje hrano je čisto, s čisti roki in pred kuhanjem je treba vse sadje in zelenjavo temeljito oprati.

Pred porabo mesa in rib mora biti toplotno obdelan. Ne uporabljajte izdelkov, ki so potekli ali so zastareli. Ni priporočljivo zlorabljati maščobnih, začinjenih in ocvrtih živil. Ne jejte manj kot 2 uri pred spanjem.

Psihološka higiena

Glavno pravilo psihološke higiene je, da se izognemo vsem vrstam stresa. Ali spremeniti odnos do njih. Pomoč pri tem lahko usmerite prakso joge, wushu ali meditacijske prakse.

Ne pozabite, da vaše razpoloženje odraža na vaše zdravje in stanje svojega telesa kot celote.

Široko paleto izdelkov za vašo osebno higieno si lahko ogledate in kupite v spletni trgovini OZON.ru v katalogu "Blago za higieno - od dobro znanih blagovnih znamk". Za vas je vedno primerno orodje.

Z vami smo upoštevali osnovna pravila osebne higiene, vendar ne smemo pozabiti na higieno lastnih stanovanj. Časovno čiščenje vam lahko prinese čisto in udobno življenje ter vas tudi reši iz različnih vrst bolezni.

Povejte nam, kakšno pozornost namenjate osebni higieni? Ali sledite vsem pravilom ali imate še več dela? Mogoče imate nekaj higienskih pravil?

Hvala za branje do konca. Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika in ne boste zamudili novih zanimivih tem. Se vidimo kmalu!

Intimna higiena deklice in žene: nasvet zdravnikov za vaše zdravje

Občutek udobja je glavni kriterij ženskega intimnega zdravja. Ukrepi bi morali biti usmerjeni v ohranjanje tega občutka. Pomagati pri financiranju intimne higiene deklet in žensk: vsakodnevnih, mokrih robčkov, intimnih gelov in mila.

Slednje, mimogrede, je treba izbrati z nizko stopnjo pH in brez aromatičnih dišav? Takšni higienski izdelki pomagajo odpraviti občutek suhega vagine in dati udobje.

Če sledite "petim pravilom" higiene intimnih območij, potem opozorite na številne neprijetne posledice.

Kako pogosto se morate potapljati

Vsaj dva krat na dan - zjutraj in zvečer. In če je logično, da to naredite zvečer, zakaj se to zgodi zjutraj? Dejstvo je, da naše lojnice delajo okrog 24 ur, izločajo sebum in proces celične obnavljanja je neprekinjen. Zato je zjutraj treba umiti nevidno "umazanijo" od sebe. Tudi vsak dan bi morali spremeniti spodnje perilo in nogavice, pižame - enkrat na teden.

Ali je mogoče spremeniti spodnje perilo in kopalke s prijateljem

To ne bi smelo biti storjeno. Tudi če ste tako tesni prijatelji, ki so v vrtcu skupaj sedeli na lončkih. Seveda morajo tesni prijatelji imeti vse skupne: zanimanja, prijatelje in celo najljubše modne oblačila, toda ta intimna oblačila morajo ostati v lasti vsakogar.

Ali je pomembno vzdrževati ravnotežje notranje mikroflore

Pravilno ravnovesje mikroflore v črevesju in vagini zagotavlja udobje in naravno zaščito pred okužbami. Neuravnoteženost vodi do številnih težav, kot je bakterijska vaginoza, ki se kaže s srbenjem, pekočo in intimnim nelagodjem. Za obnovitev in vzdrževanje ravnovesja mikroflore v črevesju in vagini je mogoče uporabiti sredstva, ki vsebujejo koristne bakterije.

Kateri so glavni vzroki bakterijske vaginoze?

Bakterijska vaginoza - krvavitev mikroflore vagine se pojavlja pri 58% žensk vsaj enkrat na leto. Vzroki neravnovesja so najbolj banalni: menstruacija, sintetično spodnje perilo, parfumirana intimna zdravila, iracionalna prehrana, celo stres.

Ali je mogoče imeti splošno kozmetiko?

Tu je tudi odgovor negativen. Z uporabo šminke, sijaja za ustnice, svinčnika za oči, črnila, rumenjaka, pustimo na njih delce sebe, vključno z bakterijami. Zato morate imeti šminko, maskara, prašek in skrbeti tudi za njih.

Pred vsako uporabo s kozmetičnimi sredstvi, ki ima kremasto teksturo, morate zgornji sloj očistiti s suho krpo. Šminke bi bilo treba izbrisati, čopiči in ščetke pa se redno oprati.

Pravila higiene deklic

Sluzno membrano otroških spolovil je značilna nežnost in ranljivost. Ni odporen na penetracijo okužb, zato naj bi dekletski genitaliji ostali zelo čisti. Konec koncev, če ni ustrezne oskrbe, se lahko kasneje razvije vulvitis.

Od najzgodnje starosti je treba otroka nujno navajati na redno uriniranje in redno praznjenje črevesja. Če otrok prenaša in ne pride pravočasno na stranišče, to lahko postopoma povzroči motnje v normalnem položaju maternice. Po obisku stranišča je treba otroka oprati z navadno toplo vodo.

V ta namen ne uporabljajte nobenih sredstev, vključno z manganom, razen za otroško milo. Ne potrebujete ga ves čas. Otroci sledijo čisto oprani roki. Uporabite gazo ali bombažno palčko v smeri od pubis do anusa.

Ko je dojenček star 5 let, ga morate naučiti skrbeti za svoje organe. Učiti dekle, da se vsak večer pije z vodo. Poleg tega se prepričajte, da nosi udobne, ne nerodne premike perila iz naravnih tkanin. Hlačke je treba spremeniti vsak dan. Dejstvo, da dodeljevanje spolnih organov deklice pade v njene hlačke, pomešane z ostanki urina. Posledično se razvijajo patogeni mikrobi.

Pravila higiene za dekle

Ob adolescenci mora dekleta do trenutka pubertete že v celoti spoznati higiensko spretnost za skrb za spolne organe. Mladostna dekleta je treba vnaprej pripraviti za pojav menstruacije in povedati o specifičnosti higiene v tem obdobju.

Med obdobjem menstruacije je sluznica genitalij izredno ranljiva in dovzetna za kakršno koli okužbo. Takrat je zaščitni mehanizem nekoliko zmanjšan, na površini maternice pa se pojavi rana. Zato je tudi med običajnim tokom mesečnega ciklusa med menstruacijo bolje, če se med hladno sezono vzdržujete aktivnih športov in dolge sprehode.

V vsakem mesecu je bolje uporabiti sanitarne izdelke, ki jih je potrebno spremeniti vsaj vsakih 2-3 urah. Kadar je razdražena z izločki sluznice, je koristno, da se umijete z infundiranjem kamilice, zelnatega ali starega čaja.

Med menstruacijo je treba pran 3-4 krat na dan. Ko je izbira več, morate skrbno operite s toplo tekočo vodo linij med majhne in velike sramne ustnice, klitoris, predprostora, anus vsaj 2-krat na dan.

Pravila higiene žensk

Za pranje in spreminjanje oblačil na sveže, je potrebno vsak dan. Če je potrebno, uporabite posebne izdelke za osebno nego, ki ohranjajo kislo okolje in mikrofloro sluznice.

Ni priporočljivo, da se vključite v pogosto douching, zlasti med menstruacijo, da ne bi motili kemijskega mikrookrožja vagine, ki ščiti notranje genitalne organe pred škodljivimi učinki mikroorganizmov. Zato je treba douching opraviti po nasvetu zdravnika.

Med menopavzo je higiena spolovila nekoliko drugačna, saj je treba upoštevati spremembe v anatomiji in fiziologiji. V tem obdobju, če ni neprijetnih občutkov ali kakršnih koli patoloških pojavov, je dovolj, da telo ostane čisto.

Ne uporabljajte razkužilnih raztopin, soda ali kalijevega permanganata. To lahko privede do prekomerne suhe sluznice in zmanjšanja odpornosti proti nalezljivim boleznim.

Za higienske postopke lahko uporabite odlomke zelišč in sterilizirano sončnično olje. Če je sluznica preveč suha, se lahko uporabi streptocidna emulzija, vendar ne več kot 2 tedna, in pod pogojem, da sulfonamidi ne prenašajo.

Da bi se izognili srbenju in draženju, nosite perilo iz naravnih tkanin, ne poskušajte pregreti telesa med spanjem. Poleg tega jejte manj začinjene, prekajene in slane hrane. Bodite zdravi!

Video materiali o temi članka

Nasvet zdravnika Komarovskega:

Kako pravilno pranje:

Kako izbrati gel za osebno higieno:

Iz tega videoposnetka boste izvedeli veliko koristnih informacij: